10一15斤左右的糯米，这是在包一个小拳头巨细的粽子，少数添加馅料的情况下的用量。取决于粽子的巨细以及粽子中包裹的馅料的多少。

  自己包的粽子的热量取决于粽子的巨细和所运用的资料。一般来说，一个一般巨细的猪肉粽子（约150克）的热量大约为300-400卡路里左右。若运用糯米、豆沙、蛋黄等其他资料制造粽子，热量也会有所不同。此外，如果在制造的过程中添加了过多的油脂或糖分，也会添加粽子的热量。因而，在享受自己包的粽子时，应适量食用，避免摄入过多的热量。

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